Wenn man Mutter wird, ändert sich vieles. Man bekommt keine acht oder neun Stunden ununterbrochenen Schlaf mehr. Anstelle des täglichen Besuchs im Fitnessstudio schiebt man nun den kompakten Kinderwagen in den Park und jagt einem Kleinkind hinterher. Auch dein Stil und die Zeit, dich fertig zu machen, ändern sich. Und zwischen dem Zubereiten des Frühstücks und dem Sicherstellen, dass deine Kinder sich vor der Schule die Zähne putzen, bleibt einfach keine Stunde Zeit, um dich jeden Morgen in Ruhe fertig zu machen. Oder manchmal hast du das Gefühl, dass du nicht einmal 10 Minuten Zeit hast, um in Ruhe deinen Kaffee zu trinken und durch Instagram zu scrollen. Das heißt aber nicht, dass du dir im Laufe des Tages nicht trotzdem ein bisschen „Ich-Zeit“ gönnen kannst.
Hier sind 10 Tipps für die tägliche Selbstpflege, damit du dich von morgens bis abends wohlfühlst und gut aussiehst.
1. Dusche abends.
Duschen, wenn meine Kinder wach sind, kommt entweder gar nicht in Frage oder ich muss mich beeilen, während meine Kleinen abwechselnd das Wasser in der Badewanne auf- und zudrehen (auf Wiedersehen, Wasserdruck) oder gegen die Duschtür hämmern. Duschen sollte man genießen. Wenn du also wieder lange, heiße, ungestörte Duschen genießen und tatsächlich jeden Tag eine nehmen möchtest, dusche abends, nachdem die Kinder schlafen. Und wenn du dich richtig motiviert fühlst, föhne dir die Haare und style sie, damit sie fertig sind, wenn du aufwachst.
2. Leg deine Kleidung am Vorabend bereit.
Nimm dir nach dem Duschen ein paar Minuten Zeit, um dein Outfit für den nächsten Tag zusammenzustellen. Es ist völlig in Ordnung, Besorgungen in Jogginghose und T-Shirt zu erledigen, aber ich weiß zumindest von mir selbst, dass ich mich besser zurechtgekommen fühle, wenn ich mich für den Tag richtig anziehe. Das heißt aber nicht, dass ich nicht bequem und hübsch gekleidet sein kann. Wenn ich mich feminin und gut angezogen fühlen möchte, ziehe ich mir eine Jeans und ein hübsches Shirt mit V-Ausschnitt oder Leggings und eine Tunika an. Wähle dein Outfit also am Vorabend aus und lege es bereit, damit du am Montagmorgen in zwei Minuten angezogen und startklar bist, wenn du verschlafen hast und vergessen hast, dass deine Tochter früh in der Schule sein muss für das Volleyballtraining.
3. Steh 10 Minuten früher auf.
Ich bin kein Morgenmensch, daher fällt es mir etwas schwer, Müttern zu sagen, dass sie das tun sollten. Aber ich kann bestätigen: Wenn ich früher als der Rest meiner Familie aufgestanden bin – sei es, um Sport zu treiben, meinen morgendlichen Shake zu trinken oder ein Kapitel in einem Buch zu lesen –, verlief der Rest meines Tages viel besser. Diese Zeit für mich allein ist der perfekte Startschuss für eine tägliche Selbstfürsorge-Routine. Fang damit an, fünf oder zehn Minuten früher aufzustehen, und wer weiß, vielleicht schaffst du es irgendwann auf 30 Minuten oder eine Stunde freie Zeit und fängst tatsächlich an, deine Morgen zu genießen.
4. Integrieren Sie Selbstfürsorge in eine Morgenroutine, die zu Ihrer Familie passt.
Morgende mit Kindern sind chaotisch, egal ob man ein Kind oder fünf hat. Entlasten Sie sich am Morgen mit einer Morgenroutine, die auch etwas Selbstfürsorge beinhaltet. Das kann bedeuten, in der Küche Kniebeugen und Ausfallschritte zu machen, während Ihre Kinder frühstücken, oder in das Spielzimmer Ihres Kleinkindes zu gehen, sobald es aufgewacht ist, damit es dort sicher spielen kann und Sie sich 10 Minuten Zeit nehmen können, um sich mental auf den Tag einzustimmen und vielleicht ein paar Arbeits-E-Mails zu checken. Probieren Sie verschiedene Routinen aus, bis Sie eine finden, die funktioniert und bei der Sie sich wohlfühlen.
5. Bewahre eine kleine Kosmetiktasche in deiner Handtasche (oder Wickeltasche) auf.
Wer hat schon jeden Morgen 20 bis 30 Minuten Zeit, sich komplett zu schminken? Oder besser gefragt: Wer hat schon Lust dazu, wenn man stattdessen lieber ausschlafen könnte? Aber manchmal reicht schon ein bisschen Zeit für sich selbst, um sich bereit für den Tag zu fühlen. Man braucht keine halbe Stunde, um gepflegt auszusehen; man braucht nur ein paar Minuten und vier Produkte: BB-Creme, Mascara, Rouge und Lippenstift.
6. Wähle eine pflegeleichte Frisur.
Befreie dich von „Bad Hair Days“ mit einer pflegeleichten Frisur – also einer, die schnell trocknet, auch nach dem Schlafen ihre Form behält und sich leicht stylen lässt. Es gibt verschiedene Frisuren für unterschiedliche Gesichtsformen und gewünschte Längen, vom Pixie-Cut bis zum schulterlangen Lob, die fantastisch aussehen und sich leicht stylen lassen. Ich empfehle außerdem, immer eine Flasche Trockenshampoo und Textur-Spray griffbereit zu haben. Es gibt keinen Grund (und keine Notwendigkeit), die Haare jeden Tag zu waschen. Und mit Trockenshampoo und Textur-Spray musst du das auch gar nicht. Diese Haarpflegeprodukte kaschieren fettige Stellen, verleihen deinem vom Schlafen plattgedrückten Haar etwas Volumen und sorgen dafür, dass deine Föhnfrisur noch einen Tag länger hält.
7. Nutzen Sie die Zeit für ein Nickerchen.
Die Mittagsschlafzeit ist der perfekte Moment für ein bisschen Selbstfürsorge. Wenn du gerade die herrlichen Tage mit mehreren zweistündigen Mittagsschläfchen genießt, kannst du so viel für dich selbst tun: zum Beispiel einen Snack zubereiten, den du nicht teilen musst, und ihn essen, während du eine Serie schaust, dir die Nägel lackierst, bastelst oder selbst ein Nickerchen machst! Selbst wenn dein Kind nur einen kürzeren Mittagsschlaf macht oder mehrere kurze Nickerchen, kannst du dir während deiner kinderfreien Pausen im Laufe des Tages trotzdem die dringend benötigte Zeit für dich selbst nehmen.
8. Nimm dir eine Stunde Mittagspause, wenn du berufstätige Mutter bist.
Niemand hat „Zeit für sich selbst“ mehr verdient als berufstätige Mütter. Da ich selbst eine bin, weiß ich, dass es schwer und ziemlich stressig ist, die Anforderungen von Familie und Beruf unter einen Hut zu bringen. Wenn du kannst, nimm dir eine längere Mittagspause, egal ob du im Büro oder von zu Hause aus arbeitest. Und nutze diese Zeit für mehr als nur ein ruhiges Essen. Rufen Sie eine Freundin an. Schreiben Sie in Ihr Tagebuch. Machen Sie einen Spaziergang. Selbst wenn Sie nur eine 30-minütige Mittagspause haben, können Sie sich Zeit nehmen, etwas für sich zu tun, um den Stress Ihres anstrengenden Tages abzubauen.
9. Bauen Sie fünf Minuten Selbstfürsorge in die Schlafenszeit-Routine Ihres Kindes ein.
Nimm dir genau wie morgens auch während der Abendroutine Zeit für dich. Leg eine Gesichtsmaske auf, während dein Kind in der Badewanne spielt. Wenn dein Partner zu Hause ist, bitte ihn, die Kinder in ihren Schlafanzug zu stecken und ihnen die Zähne zu putzen, damit du einen Moment Zeit hast, ruhig in deinem Sessel zu sitzen und ein paar Minuten zu meditieren (oder, seien wir ehrlich, einen Keks zu essen).
10. Sei nachsichtig mit dir selbst.
Du arbeitest jeden Tag hart. Du tust so viel für deine Familie, also hab niemals ein schlechtes Gewissen, wenn du dir im Laufe des Tages Zeit nimmst, um dich auf dich selbst zu konzentrieren. Du musst genauso gut auf dich selbst achten, wie du dich um alle und alles um dich herum kümmerst. Du kannst nur aus einer vollen Tasse ausgießen. Sei also nett zu dir selbst; schieb diese Mutter-Schuldgefühle beiseite, wenn du diese Tipps zur Selbstfürsorge umsetzt.
