Tout change quand on devient maman. On ne dort plus huit ou neuf heures d'affilée. L'activité physique, c'est fini les séances quotidiennes à la salle de sport : place à la poussette compacte au parc et aux courses-poursuites derrière un tout-petit. Votre style et le temps que vous consacrez à vous préparer changent également. Et entre la préparation du petit-déjeuner et le fait de vous assurer que vos enfants se brossent les dents avant d'aller à l'école, il n'y a tout simplement pas une heure dédiée à vous préparer chaque matin. Ou parfois, vous avez l'impression de ne même pas pouvoir trouver 10 minutes pour boire votre café et parcourir Instagram en toute tranquillité. Mais cela ne signifie pas pour autant que vous ne pouvez pas vous accorder un petit moment pour vous au cours de la journée.
Voici 10 astuces de soins quotidiens pour les mamans, pour vous aider à vous sentir bien dans votre peau du matin au soir.
1. Prends ta douche le soir.
Prendre une douche quand mes enfants sont réveillés, c'est soit impossible, soit me précipiter sous la douche pendant que mes petits s'amusent à ouvrir et fermer le robinet de la baignoire à tour de rôle (adieu la pression d'eau) ou à taper sur la porte de la douche. Une douche, ça se savoure. Alors si vous voulez recommencer à profiter de longues douches chaudes sans être dérangé, et même en prendre une chaque jour, faites-le le soir, une fois que les enfants sont endormis. Et si tu te sens vraiment motivée, sèche-toi les cheveux et coiffe-toi pour qu’ils soient prêts dès ton réveil.
2. Préparez vos vêtements la veille au soir.
Après ta douche, prends quelques minutes pour choisir ta tenue du lendemain. Il n’y a aucun mal à faire des courses en survêtement et t-shirt, mais je sais qu’en tout cas pour moi, je me sens plus en forme quand je prends le temps de m’habiller pour la journée. Cela ne veut pas dire pour autant que je ne peux pas être à la fois à l'aise et élégante. Quand j'ai envie de me sentir féminine et soignée, j'enfile un jean et un joli haut à col en V, ou un legging et une tunique. Choisis donc ta tenue la veille et prépare-la à l'avance pour être habillée et prête à partir en deux minutes le lundi matin, même si tu as trop dormi et oublié que ta fille doit être à l'école tôt pour son entraînement de volley.
3. Réveillez-vous 10 minutes plus tôt.
Je ne suis pas du matin, alors je me sens un peu gênée de dire aux mamans qu’elles doivent faire ça. Mais je peux vous assurer que lorsque je me suis levée plus tôt que le reste de ma famille, que ce soit pour faire de l’exercice, boire mon smoothie du matin ou lire un chapitre d’un livre, le reste de ma journée s’est beaucoup mieux passé. Ce moment rien que pour soi est le point de départ idéal pour mettre en place une routine quotidienne de bien-être. Commencez par vous réveiller cinq ou dix minutes plus tôt, et qui sait, vous finirez peut-être par gagner jusqu’à 30 minutes ou une heure de temps libre et vous pourriez même commencer à apprécier vos matins.
4. Intégrez des moments de bien-être dans une routine matinale adaptée à votre famille.
Les matins avec des enfants sont chaotiques, que vous en ayez un ou cinq. Détendez-vous le matin grâce à une routine qui inclut un peu de temps pour vous. Cela peut signifier faire des squats et des fentes dans la cuisine pendant que vos enfants prennent leur petit-déjeuner, ou emmener votre tout-petit dans sa salle de jeux dès son réveil pour qu’il puisse jouer en toute sécurité et que vous puissiez consacrer 10 minutes à vous mettre dans le bon état d’esprit pour la journée et peut-être consulter quelques e-mails professionnels. Essayez différentes routines jusqu’à ce que vous en trouviez une qui fonctionne et qui vous convienne.
5. Gardez une petite trousse de maquillage dans votre sac à main (ou votre sac à langer).
Qui a vraiment 20 à 30 minutes à consacrer à se maquiller de la tête aux pieds chaque matin ? Ou plutôt, qui en a vraiment envie alors qu’on pourrait dormir à la place ? Mais parfois, prendre un peu soin de soi peut vous donner l’impression d’être prête à affronter la journée. Pas besoin d’une demi-heure pour avoir l’air soignée ; quelques minutes et quatre produits suffisent : une BB crème, du mascara, du blush et du rouge à lèvres.
6. Optez pour une coiffure qui demande peu d'entretien.
Dites adieu aux mauvais jours capillaires grâce à une coiffure facile à entretenir, c'est-à-dire qui sèche rapidement, garde sa forme même après une nuit de sommeil et se coiffe sans difficulté. Il existe différents styles adaptés à toutes les formes de visage et à toutes les longueurs souhaitées, de la coupe à la garçonne au carré mi-long, qui sont superbes et faciles à coiffer. Je te recommande également de toujours avoir sous la main du shampoing sec et un spray texturant. Tu n'as ni le temps ni la nécessité de te laver les cheveux tous les jours. Et grâce au shampoing sec et au spray texturant, ce n'est pas nécessaire. Ces produits capillaires masquent les zones grasses, redonnent du volume à tes cheveux aplatis par le sommeil et prolongent la tenue de ton brushing d'une journée supplémentaire.
7. Profitez de la sieste.
La sieste est le moment idéal pour prendre un peu soin de soi. Si vous profitez de cette période merveilleuse où votre enfant fait plusieurs siestes de deux heures, vous pouvez en profiter pour vous faire plaisir : préparez-vous un en-cas que vous n’aurez pas à partager et dégustez-le en regardant une série, vernissez-vous les ongles, faites un peu de bricolage ou faites une sieste vous-même ! Même si votre enfant fait une sieste plus courte ou plusieurs petites siestes, vous pouvez toujours trouver du temps pour prendre soin de vous pendant vos moments de répit sans enfant tout au long de la journée.
8. Si vous êtes une maman qui travaille, prenez une heure pour déjeuner.
Personne ne mérite plus de temps pour soi que les mères qui travaillent. Étant moi-même dans cette situation, je sais qu’il est difficile et assez stressant de concilier les exigences de la famille et du travail. Si vous le pouvez, prenez une longue pause déjeuner, que vous travailliez au bureau ou à domicile. Et profitez de ce moment pour faire autre chose que simplement manger tranquillement. Appelez une amie. Écrivez dans votre journal. Allez vous promener. Même si vous ne disposez que de 30 minutes pour déjeuner, vous pouvez trouver le temps de faire quelque chose pour vous afin de vous détendre après une journée bien remplie.
9. Intégrez cinq minutes de soins personnels dans la routine du coucher de votre enfant.
Tout comme le matin, trouvez le temps, pendant la routine du coucher, de faire quelque chose pour vous. Mettez un masque facial pendant que votre enfant joue dans la baignoire. Si votre conjoint est à la maison, demandez-lui d’habiller les enfants en pyjama et de leur brosser les dents pour que vous puissiez profiter d’un moment pour vous asseoir tranquillement dans votre fauteuil et méditer quelques minutes (ou, soyons honnêtes, manger un biscuit).
10. Soyez indulgent envers vous-même.
Tu travailles dur tous les jours. Tu fais tellement pour ta famille, alors ne te sens jamais, jamais coupable de prendre un peu de temps dans la journée pour te consacrer à toi-même. Tu dois prendre soin de toi tout comme tu prends soin de tout le monde et de tout ce qui t'entoure. On ne peut donner que si l'on est soi-même comblé. Alors sois indulgente envers toi-même ; chasse cette culpabilité de maman de ton esprit lorsque tu mets en pratique ces conseils pour prendre soin de toi.
