Slaap bij baby's
Kijk je wel eens naar je slapende baby en vraag je je dan af: "Hoeveel slaap heeft mijn baby eigenlijk nodig?"
Onze Britse slaapspecialiste Gemma Coe is zelf moeder van twee kinderen en een gecertificeerd slaapconsulente voor baby's en kinderen. Ze helpt gezinnen over de hele wereld bij het ontwikkelen van gezonde slaapgewoonten. Vandaag geeft Gemma ons wat advies over hoeveel slaap je baby nodig heeft, afhankelijk van zijn of haar leeftijd.
Totdat uw kind drie jaar oud is, zou het binnen een periode van 24 uur meer tijd slapend dan wakker moeten doorbrengen!
Onthoud dat de totalen en uren die in deze blog worden genoemd slechts richtlijnen zijn. Ze helpen ervoor te zorgen dat je baby voldoende slaap krijgt voor een normale ontwikkeling.
Het kan zijn dat je baby buiten deze tijden in slaap valt en meer of minder slaap nodig heeft dan hier wordt aangegeven. De slaapbehoefte van baby's is heel persoonlijk en wordt beïnvloed door hun ontwikkeling, omgeving en groei. Net als bij alle andere aspecten van de zorg voor onze baby's, leren we hun behoeften gaandeweg kennen.
Pasgeborenen (0-3 maanden oud)
Het eerste wat je moet weten over de slaap van baby's is dat deze sterk kan variëren, en dat dit volkomen normaal is in het kader van een gezonde slaapontwikkeling.
Maak je in dit stadium nog geen zorgen over het invoeren van een strak, op de klok afgestemd ritme voor je pasgeboren baby. Zijn of haar biologische klok en circadiaans ritme zijn nog niet op gang gekomen. Slaapjes van 10 minuten komen net zo vaak voor als slaapjes die uren duren! Het slaappatroon kan erg onregelmatig zijn.
De meeste pasgeboren baby's worden 's nachts nog steeds meerdere keren wakker om te eten of getroost te worden, en het verschil tussen dag en nacht is nog niet duidelijk. Het komt vaak voor dat baby's dag en nacht door elkaar halen en helemaal geen vast ritme hebben. Daardoor kan het bedtijd erg laat worden, of zelfs zo voelen alsof het helemaal niet gebeurt!
Hoeveel slaap heeft mijn baby van 3 maanden nodig?
Veel baby's beginnen zich nu, nu de allereerste weken achter de rug zijn, steeds meer bewust te worden van de wereld om hen heen. Op deze leeftijd kan het slaappatroon echter nog sterk variëren, maar doorgaans doen ze overdag zo'n vijf dutjes.
Rond de 12 weken begint je baby zelf melatonine aan te maken. Dit zorgt ervoor dat je baby zich slaperig voelt als het bedtijd is, en je zult merken dat de nachtrust van je baby regelmatiger wordt en je baby 's nachts langer achter elkaar slaapt. Je kunt nu beginnen met het invoeren van een eenvoudige bedtijdroutine om goede, gezonde slaapgewoonten en slaapsignalen aan te leren.
Wat je kunt verwachten: 14-16 uur slaap per etmaal, 4-5 dutjes, periodes van 60-90 minuten dat de baby wakker is, meerdere nachtvoedingen.
Slaapbehoefte bij baby's van 4 tot 5 maanden oud
De terugval van 4 maanden slaat toe! Er beginnen zich slaapcycli te ontwikkelen. Dit gaat meestal gepaard met een verandering in het slaappatroon en slaapproblemen. De slaap verloopt nu volgens een duidelijker cyclus met verschillende fasen. Dit kan nieuwe slaapproblemen met zich meebrengen, zoals onrustige nachten en mogelijk veelvuldig opnieuw in slaap vallen. Niet alle baby's zullen evenveel last hebben van deze terugval; sommige baby's gaan juist langere periodes achter elkaar slapen.
Wat je kunt verwachten: 14-16 uur per dag, 3-4 dutjes, periodes van 1,5-2,5 uur dat de baby wakker is, nachtvoedingen, een duidelijker dagritme.
Hoeveel slaap heeft mijn baby van 5 tot 7 maanden nodig?
Meestal zien we nu de overgang van vier naar drie dutjes per dag. Sommige baby's slapen 's nachts in langere stukken door, met één of twee voedingen (afhankelijk van hun ontwikkeling). Andere baby's beginnen de nacht door te slapen. Het dagritme wordt veel voorspelbaarder en de dutjes worden vaak regelmatiger. Minstens één dutje per dag kan langer gaan duren.
Het kan zijn dat je baby steeds minder hulp nodig heeft om in slaap te vallen en door te slapen, en dat hij of zij zich weer kan kalmeren en in slaap kan vallen als hij of zij 's nachts wakker wordt en geen voeding of schone luier nodig heeft.
Wat je kunt verwachten: 14-15 uur per dag, 3-4 dutjes, periodes van 2-3 uur waarin de baby wakker is, minder nachtvoedingen, een duidelijk dagritme.
Hoe ontwikkelt de slaap zich bij baby's van 7 tot 9 maanden?
Vaak zien we 's nachts veranderingen in het slaappatroon die kenmerkend zijn voor een terugval na 8 maanden. Meestal maken baby's dan een belangrijke ontwikkelingsfase door. Ook kan er verlatingsangst de kop opsteken, wat de nachtrust kan beïnvloeden.
Er zijn ook tandjes! Argh. Tandjes.
Waarschijnlijk zul je merken dat het laatste dutje van de dag wegvalt en dat ze overgaan op een duidelijker schema met twee dutjes: een in de ochtend en een in de vroege namiddag. Tijdens deze overgang kan het zijn dat ze eerder naar bed moeten.
Baby's kunnen de nacht soms doorkomen zonder nachtvoeding (dit verschilt echter sterk en hangt van veel factoren af).
Wat je kunt verwachten: 14-15 uur slaap per etmaal, 2-3 dutjes, periodes van 2,5-3,5 uur dat de baby wakker is, minder nachtvoedingen, een duidelijk dagritme.
Tussen 9 en 15 maanden: de overgang naar de peuterleeftijd
Een kort moment van rust in een schema met twee dutjes per dag! Soms lijkt het alsof kinderen rond de leeftijd van 12 maanden klaar zijn om hun eerste dutje achterwege te laten, maar meestal gaat het om een fase van verlatingsangst en een flinke dosis FOMO! Het is duidelijk dat ze veel liever spelen dan slapen.
De meeste kinderen zijn vanaf 15 maanden klaar om het eerste dutje van de dag over te slaan.
De meeste kinderen zullen 's nachts veel langere periodes kunnen slapen, en voor veel ouders is het haalbaar om ernaar te streven dat hun kind de hele nacht (of lange periodes) doorslaapt.
Dit is een periode van enorme groei en ontwikkeling, en het kan zijn dat je merkt dat ze midden in de nacht hun vaardigheden oefenen!
Wat je kunt verwachten: 13-14 uur slaap per etmaal, 2 dutjes, periodes van 3-4 uur waarin de baby wakker is.
Oudere peuters: 15-18 maanden tot 2,5 jaar
Dit is weer een periode van verandering waarin je peuter hoogstwaarschijnlijk zal overschakelen naar één lang dutje halverwege de dag. Zoals bij elke verandering kan er een periode van onrust optreden. Breng het bedtijdstip wat naar voren als je kind moeite heeft met de langere periodes dat het wakker is.
Wat je kunt verwachten: 12-14 uur slaap per etmaal, 1 dutje, periodes van 5-6 uur waarin de baby wakker is.
Slaapbehoeften van 3- tot 5-jarigen. De voorschoolse jaren.
De meeste peuters kunnen rond hun derde verjaardag hun middagdutje achterwege laten. Sommigen hebben nog wat langer een dutje nodig, terwijl anderen er al eerder klaar voor zijn.
Voor oudere kinderen kunt u het middagdutje vervangen door een rustmoment, zodat ze even kunnen uitrusten en bijtrekken. Door ze wat eerder naar bed te brengen, verloopt deze overgang wat soepeler en voorkomt u dat ze tijdens het naar-bed-gaan te moe zijn.
Wat je kunt verwachten: 10 ,5 tot 13 uur slaap per etmaal, 0 tot 1 dutje, periodes van 6 tot 12 uur waarin de baby wakker is.
Hieronder vind je een handig slaapgidsje dat je kunt volgen tijdens elke ontwikkelingsfase van je baby.
Veelgestelde vragen
Hoeveel slaap heeft mijn kind nodig?
Afhankelijk van de leeftijd heeft uw kind tussen de 10,5 en 17 uur slaap nodig per etmaal. Dit aantal komt tot stand door de duur van de dutjes overdag (indien van toepassing) en de nachtrust bij elkaar op te tellen.
Hoeveel slaap heeft mijn baby (0-1 jaar) nodig?
Afhankelijk van hun leeftijd hebben de meeste baby's tussen de 12 en 17 uur slaap nodig per etmaal. Dit bestaat uit dutjes overdag en nachtrust.
Kunnen ze overdag te veel slapen?
Na de pasgeboren fase kunt u overwegen om de duur van het dutje te beperken om de nachtrust te bevorderen. Een enkel dutje kan worden beperkt tot maximaal 2 uur.
Hoeveel slaap hebben premature baby's nodig?
Bij premature baby's houden we rekening met hun gecorrigeerde leeftijd.
Hoe beïnvloedt voeding de slaap van baby's?
Nachtvoedingen zijn heel normaal. Natuurlijk zullen sommige baby's deze voedingen al vroeg achterwege laten, terwijl andere baby's gedurende hun hele eerste levensjaar nog steeds een nachtvoeding nodig hebben.
Wanneer slapen baby's voor het eerst de hele nacht door?
Haha, de eeuwenoude vraag! Hier is geen eenduidig antwoord op. Vaak kunnen ouders verwachten dat de nachtvoedingen rond de leeftijd van 7 tot 9 maanden verdwijnen. Dit verschilt echter sterk, afhankelijk van allerlei factoren, zoals gezondheid, gewicht, de overgang naar vaste voeding en het vermogen van het kind om in slaap te vallen.
Omgaan met veranderingen in het slaappatroon van baby's
Net als je denkt dat je op de goede weg bent, verandert er weer iets! Probeer je te laten leiden door je kleintje. Als hij of zij zich tegen het naar bed gaan verzet, vroeg wakker wordt of geen dutjes wil doen, is dat waarschijnlijk een teken dat er veranderingen op komst zijn! Veranderingen kunnen ook worden beïnvloed door terugval en ontwikkelingssprongen.
Is het normaal dat baby's dutjes doen?
Ja, absoluut! De meeste baby's slapen in het begin af en toe een dutje, zonder vast patroon in hun dag- en nachtritme. Uiteindelijk (tussen de 4 en 6 maanden) zullen de dutjes een meer voorspelbaar patroon en een vast ‘schema' krijgen.
De meeste kinderen slapen tot hun derde jaar nog een middagdutje.
Wat als mijn kind regelmatig moeite heeft om in slaap te vallen?
Dit kan verschillende oorzaken hebben:
- Nog niet moe genoeg. Probeer eens wat langer wakker te blijven voor je naar bed gaat.
- Te moe! Hebben ze ineens een extra energieboost gekregen? Misschien raken ze oververmoeid en draaien ze op pure adrenaline. Probeer eens om de tijd tussen het wakker worden en het slapengaan te verkorten.
- De overgang tussen dag en nacht verloopt niet soepel. Kijk eens naar je bedtijdroutine. Bestaat die uit duidelijke stappen? Dit helpt kinderen bij de overgang en om tot rust te komen voor het slapengaan.
- Ze zijn er klaar voor om een dutje over te slaan. Misschien zijn ze er klaar voor om het laatste dutje van de dag over te slaan. Als ze dit inderdaad doen, kun je tijdens de overgangsperiode het bedtijdmoment misschien iets vervroegen om ze daarbij te helpen.
Als je deze blog leuk vond en Gemma Coe, specialist in slaap bij baby's en kinderen, wilt volgen, like en volg haar dan op haar Instagram-pagina, @childsleepspecialist, of kijk voor meer informatie op: www.childsleepspecialist.co.uk
