Min man och jag älskar att vandra och var fast beslutna att fortsätta med det även efter att vi fått barn. Vi hittade därför sätt att göra vandring både möjligt och roligt med en spädbarn eller ett litet barn. Så i förväntan på roliga stunder framöver kommer här några tips för vandring med ditt barn.
1. Vandra endast vid bra väder
Det kanske är självklart, men många vuxna har inga problem med att vandra i regn eller kyla. Spädbarn, däremot, har inte samma förmåga att reglera sin kroppstemperatur som vuxna, och eftersom de inte alstrar värme genom aktivitet kan de snabbt förlora kroppsvärme genom händer och fötter. Dessutom följer spädbarn och småbarn inte instruktioner, inte ens när det ligger i deras eget intresse! Oavsett vad du gör kommer ditt barn ibland att insistera på att sticka ut en fot, en hand eller till och med huvudet utanför regnskyddet eller ponchon för att bli kallt och blött. Slutresultatet? Ett olyckligt barn, olyckliga föräldrar. Kontrollera alltid väderprognosen innan du ger dig iväg och ta med utrustning för dåligt väder (inklusive ett regnskydd till din bärsele) även om prognosen är klar.
2. Kolla till barnet ofta
Ta regelbundna pauser för att stanna till och se till att ditt barn mår bra. Känn på armar och ben för att se till att barnet är tillräckligt varmt utan att bli för varmt. Kontrollera blöjan för att se till att den är torr och ren. Kontrollera att barnet inte är hungrigt. Planera också in att stanna till då och då för att ge barnet en paus från bärselen. Låt barnet ligga (eller sitta, krypa eller stå) längs stigen och utforska omgivningen. Barn brukar tycka om att titta på träd, moln och andra saker längs vägen.
3. Planera i förväg för blöjbyten
Om du ska vandra i ett område där det inte alltid är lätt att byta blöjor, bör du byta blöjor så fort tillfälle ges. Ta med en tjock matta, en filt eller en bärbar skötunderlägg, samt tillräckligt med blöjor och våtservetter för hela utflykten. Tänk också på att ta med en vattentät påse där du kan lägga smutsiga saker tills du kan slänga dem. Många vandringsleder har inte regelbundet placerade papperskorgar och du kan behöva packa med dig blöjor och våtservetter (ja, även om de är biologiskt nedbrytbara). Glöm inte ett extra set kläder ifall det skulle hända en olycka. Du vet att det kommer att hända om du inte är förberedd!
4. Gör det roligt att sätta in barnet i bärselen!
Även den lugnaste bebisen kan bli gnällig när man ber honom sitta i en bärsele under en längre stund. När vi tog med Jack på en veckolång vandringstur i Sierras tillsammans med mina föräldrar började han bli gnällig när jag skulle sätta honom på ryggen igen. Vår lösning: vi stod alla fyra runt honom och hejade när jag satte Jack i bärselen. Vi jublade och skrek tills han började skratta och le. Vi gjorde så varje gång jag satte upp honom, och det gjorde hela resan mycket roligare för oss alla.
5. Räkna med extra tid för vandringen
Allt tar dubbelt så lång tid när man har barn med sig, och det gäller verkligen även vandring! Den extra vikten av att bära ditt barn kommer att göra att ni går lite långsammare, och ni kommer att behöva ta fler och längre pauser för att tillgodose barnets behov och låta hen vila från bärselen. Om ni planerar in den här extra tiden redan innan ni ger er ut på vandringen kommer ni att ha det mycket trevligare. Försök att vara mindre målinriktade och mer upplevelseinriktade än ni kanske brukar vara när ni vandrar med vuxna.
6. Ta med rätt utrustning
- Grundläggande vandringsutrustning, inklusive nödskydd, mat, vatten och första hjälpen-kit.
- Tillräckligt med blöjor för hela vandringen.
- En väska för våta kläder eller en plastpåse med zip-lock för våta kläder och/eller smutsiga blöjor.
- Antibakteriell handtvål.
- En filt som både kan användas som skötunderlägg och som ett extra värmelager om barnet verkar frysa.
- Ett ombyte till barnet ifall det blir en olycka med blöjan.
- Varma kläder, inklusive mössa, strumpor och vantar, om det finns risk för att vädret blir kyligt eller regnigt.
- Solhatt och solkräm för barn. Det är också viktigt att skydda armar och ben mot solen, särskilt det där utrymmet mellan byxbenets nederkant och strumpans överkant som alltid uppstår när vi sätter våra barn i bärselen.
- Mellanmål för barnet. Om ditt barn äter fast föda är mellanmål ett utmärkt sätt att hålla ett kräset barn sysselsatt när ni är på språng.
- Några leksaker som kan fästas på din bärsele med hjälp av en leksaksclips.
- En spegel för bärselar för att kunna hålla koll på ditt barn när ni är ute och reser. Spädbarn älskar också speglar som leksaker.
- En jättebra bärsele, så klart! (Se nästa tips).
- Ett regnskydd som håller barnet varmt och torrt.
7. Ta med en bärsele som är bekväm för både dig och barnet
Om ditt barn har bra huvudkontroll rekommenderar jag i allmänhet att du bär barnet på ryggen när du vandrar. Det är både bekvämare för den som bär (våra kroppar är byggda för att bära tunga laster på ryggen) och säkrare, eftersom du då lättare kan se var du sätter fötterna och röra dig smidigt. Ergobaby-bärselen är en av mina favoriter för dagsturer. Ergobaby är bekväm för nästan alla och den vadderade midjan är perfekt för att lägga barnets vikt på höfterna istället för på axlarna. Ergobaby kan bäras på ryggen eller på magen om du föredrar det. Överväg Omni Deluxe i mesh om du svettas lätt, de är mycket svalare än originalversionen!
Var försiktig när du provar någon av de bärtekniker, övningar eller aktiviteter som presenteras på denna blogg, i sociala medier eller på andra innehållskanaler. Använd sunt förnuft och var försiktig när du använder en bärsele. Du bör rådfråga en läkare innan du påbörjar en diet eller ett träningsprogram.
De känslomässiga fördelarna med att vara ute
Att tillbringa tid i naturen med ditt barn kan stärka bandet mellan er. Bara det att hålla barnet nära, känna dess värme och dela nya upplevelser tillsammans kan skapa starka känslomässiga band. Det är också ett fantastiskt sätt att minska stress och förbättra humöret. När mina små var extra gnälliga brukade jag ta en promenad i grannskapet. Även om jag inte bor i ett område med vandringsleder och omgivet av natur, så förändrade det allt att bara vara ute. Lite D-vitamin gör underverk!
Kognitiv utveckling
Naturen är ett sinnesrikt paradis för spädbarn. De olika synintrycken, ljuden och dofterna kan stimulera ditt barns sinnen och främja den kognitiva utvecklingen. Att se löven rasla, höra fåglarna kvittra och känna på trädbarkens struktur kan alla bidra till barnets lärande och utveckling.
